Hogyan lépj tovább szakítás után?

A szakítás feldolgozására nincs egyetlen recept, és nem is érdemes versenyt csinálni abból, hogy mennyi idő alatt kellene jobban lenned. Van azonban néhány egyszerű dolog, ami segíthet abban, hogy a figyelmed lassan visszakerüljön a másikról saját magadra.

Írd le azt is, ami nem működött

Amikor nagyon hiányzik valaki, könnyű csak a jó pillanatokra emlékezni. Ilyenkor próbáld meg leírni azt is, ami miatt nehéz volt a kapcsolat.

Ne azt keresd, hogy ki volt a hibás. Inkább gondold végig, hogyan érezted magad mellette a hétköznapokban. Mi hiányzott? Miben kellett sokat alkalmazkodnod? Mit mondtál el többször, amiben mégsem történt változás?

Érdemes ezt később is elővenni, különösen akkor, amikor a hiány elkezdi megszépíteni a múltat.

Mielőtt ráírnál, adj magadnak egy kis időt

Ha hirtelen rád tör a késztetés, hogy írj neki, nem kell azonnal eldöntened, hogy megteszed-e. Adj magadnak egy kis időt.

Közben próbáld meg megfogalmazni, mit szeretnél valójában ettől az üzenettől. Kapcsolódást? Megnyugtatást? Visszaigazolást? Azt szeretnéd tudni, hogy még mindig fontos vagy neki?

Már annak felismerése is sokat segíthet, hogy valójában milyen érzés vagy szükséglet van az üzenet elküldésének vágya mögött.

Figyeld meg, mi indítja el benned a hiányt

Néhány napig akár fel is jegyezheted, mikor tör rád legerősebben a hiány.

Este, amikor egyedül maradsz? Amikor látsz valamit a közösségi médiában? Egy nehéz nap után? Amikor történik veled valami jó, és nincs kinek elmesélned?

Ebből lassan kirajzolódhat, hogy nem minden pillanatban magának az embernek a hiánya a legerősebb. Néha a megszokott kapcsolódás, a biztonság, a társaság vagy egyszerűen az érzés hiányzik, hogy tartozunk valakihez.

Ha ezt felismered, könnyebb lehet megtalálni azt is, mire lenne szükséged abban a pillanatban.

Tegyél vissza valamit a saját életedbe

Nem kell rögtön új életet építened. Elég valami kicsivel kezdeni.

Gondolj valamire, ami korábban a tiéd volt, de a kapcsolat alatt háttérbe került. Egy ember, akivel ritkábban találkoztál. Egy hely, ahová szerettél járni. Egy régi érdeklődés. Egy program, amit mindig szerettél volna kipróbálni.

A cél nem az, hogy folyamatosan elfoglald magad, nehogy érezz valamit. Sokkal inkább az, hogy a veszteség mellett lassan újra legyenek olyan részei a napjaidnak, amelyek rólad szólnak.

Tedd fel magadnak ezt a kérdést

Amikor azon gondolkodsz, hogy visszamennél, próbáld meg egy pillanatra nem azt kérdezni magadtól, hogy még szereted-e.

Kérdezd inkább azt, hogy ha ez a kapcsolat pontosan olyan maradna, amilyen az utolsó időszakban volt, szeretnék-e benne élni még egy év múlva is?

Ez a kérdés azért lehet fontos, mert egy kicsit elválasztja egymástól azt, amit érzünk, és azt, ahogyan valójában éltünk a kapcsolatban.

A kettő ugyanis nem mindig ugyanaz.

Hiányozhat valaki úgy is, hogy közben a kapcsolat már nem volt jó nekünk. Szerethetünk valakit úgy is, hogy közben felismerjük, nem szeretnénk ugyanoda visszatérni.

A továbblépéshez nem kell megtagadnod azt, amit éreztél. Sokkal inkább arra van szükség, hogy a másik mellett lassan újra saját magadra is elkezdj figyelni.